R ’n‘ BB

Bas­ket­ball eig­net sich beson­ders für rhyth­mi­sche Koor­di­na­ti­ons­schu­lung. Ein­fach einen nicht zu schnel­len Song mit kla­rem Beat wie More (You­Tube) spie­len und – wenn du das sel­ber noch nie vor­her gemacht hast – die Schü­ler ein­fach mal expe­ri­men­tie­ren las­sen: „Pro­biert mal aus, was ihr allei­ne oder mit eurem Part­ner mit ein oder zwei Bäl­len PASSEND ZUR MUSIK hin­kriegt. Passt den Ball immer auf EINS und FÜNF.“ 

Damit ich nicht stän­dig die Musik unter­bre­chen muss, pfei­fe ich, deu­te auf ein Paar und mache (mit gespreiz­ten Zei­ge- und Mit­tel­fin­ger) mei­ne „Anschau­en“ Ges­te. Vor­her habe ich erklärt, dass die ande­ren Schü­ler die­se Übung dann nach­ma­chen sol­len. Ein wei­te­rer Pfiff been­det das Nach­ma­chen und es kann wie­der mun­ter wei­ter­pro­biert werden.

Wenn dei­ne Anla­ge genü­gend Power hat, kannst du natür­lich auch pas­send zu Musik (bzw. dop­pelt so schnell) drib­beln lassen.

Hier ein paar Vorschläge:

• Druck­pass mit einem Ball
• Druck­pass mit einem Ball, aber auf 3 und 4 zusätz­li­che Bewe­gun­gen wie z.B. Ball zur Sei­te oder nach oben bzw. unten, Seit­wärts­schritt nach links oder rechts, Ball von der einen in die ande­re Hand über­ge­ben usw.
• Ein­hän­dig mit einem Ball, zuerst mit der bes­se­ren, dann mit der schwä­che­ren Hand
• A wirft immer gera­de, B immer dia­go­nal mit Wech­sel (mit Wechsel)
• Jeder einen Ball: A wirft Druck­pass, B Boden­pass (mit Wechsel)
• Jeder Ball in rech­te Hand: gleich­zei­tig in lin­ke Hand des Part­ners und wie­der zurück
• A hat bei­de Bäl­le und wirft sie gleich­zei­tig zu B
• A hat bei­de Bäl­le und wirft sie ver­setzt zu B, ers­ten Ball auf 1, zwei­ten auf 2 (B ent­spre­chend auf 5 und 6)
• A hat wie­der bei­de Bäl­le und wirft sie wie beim Jon­glie­ren nach­ein­an­der von der einen in die ande­re Hand
• A hat wie­der bei­de Bäl­le und wirft sie von der Sei­te gleich­zei­tig von der einen in die ande­ren Hand (dabei muss ein Ball höher flie­gen als der andere)

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