{"id":944,"date":"2007-11-22T08:23:49","date_gmt":"2007-11-22T07:23:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jochenenglish.de\/?p=944"},"modified":"2011-02-17T18:24:52","modified_gmt":"2011-02-17T17:24:52","slug":"rope-skipping","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jochenlueders.de\/?p=944","title":{"rendered":"Rope Skipping"},"content":{"rendered":"

\u2026 erf\u00fcllt die meis\u00adten mei\u00adner Kri\u00adte\u00adri\u00aden f\u00fcr eine idea\u00adle Schul\u00adsport\u00adart<\/a>.  <\/p>\n

Dank ALDI und LIDL bekommt man (Plastik-)Seile inzwi\u00adschen f\u00fcr ca. 3 \u20ac, aller\u00addings sind die\u00adse Sei\u00adle f\u00fcr Anf\u00e4n\u00adger nicht so gut geeig\u00adnet, weil sie mehr weh\u00adtun (als die her\u00adk\u00f6mm\u00adli\u00adchen Hanf-Sei\u00adle), wenn man sie z.B. an den Hin\u00adter\u00adkopf bekommt. Auf der ande\u00adren Sei\u00adte kann man sie schnel\u00adler schwin\u00adgen, was z.B. f\u00fcrs Skip\u00adpen von Vor\u00adteil ist.<\/p>\n

Sehr gro\u00df ist das krea\u00adti\u00adve Poten\u00adzi\u00adal<\/strong> des Seils. Sch\u00fc\u00adler k\u00f6n\u00adnen allei\u00adne, zu zweit oder auch in Grup\u00adpen expe\u00adri\u00admen\u00adtie\u00adren und neue Tricks und Schw\u00fcn\u00adge erfin\u00adden. Um einen Ein\u00addruck davon zu bekom\u00admen, WAS alles m\u00f6g\u00adlich ist, kannst du dir das fol\u00adgen\u00adde Video ansehen:<\/p>\n

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Vie\u00adle Anre\u00adgun\u00adgen f\u00fcr Tricks bekommst du z.B. bei Jump Rope Vide\u00ados<\/a>.<\/p>\n

Wenn Jun\u00adgen bei mir zum ers\u00adten Mal etwas mit dem Seil machen m\u00fcs\u00adsen, ist (vor allem in der Mit\u00adtel\u00adstu\u00adfe) das Gemau\u00adle meis\u00adtens gro\u00df, weil sie kei\u00adne Lust auf die\u00adsen \u201ewei\u00adbi\u00adschen\u201c Kram haben. Die\u00adse Hal\u00adtung \u00e4ndert sich meis\u00adtens sehr schnell, wenn sie erfah\u00adren bzw. mal gese\u00adhen haben, dass vor allem Boxer h\u00e4u\u00adfig mit Seil trainieren:<\/p>\n

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Auf der dazu\u00adge\u00adh\u00f6\u00adri\u00adgen Web\u00adsite<\/a> bekommt man vie\u00adle Tipps rund um jump rope trai\u00adning <\/em>und den sch\u00f6\u00adnen Rat:<\/p>\n

Don\u2019t let the rope get the best of you. It may be frus\u00adt\u00adra\u00adting at first, but with regu\u00adlar prac\u00adti\u00adce, you can quick\u00adly mas\u00adter the rope.<\/p><\/blockquote>\n

Mei\u00adne rope skip\u00adping<\/em> Ein\u00adheit umfasst (wie immer) drei oder vier Dop\u00adpel\u00adstun\u00adden. Wir erar\u00adbei\u00adten eine klei\u00adne Fol\u00adge am Ort und \u00fcben Lau\u00adfen mit dem Seil. Die Fol\u00adge am Ort schaut fol\u00adgen\u00adder\u00adma\u00ad\u00dfen aus: 4x lau\u00adfen mit links, 4x mit rechts, dann je 2x links-rechts, dann 4 Hops. Wech\u00adsel zu beid\u00adbei\u00adnig: 4x mit Federn, dabei (falls m\u00f6g\u00adlich) kreu\u00adzen (criss-cross<\/em>) auf 2 und 4, danach 8x skip\u00adpen. \u00dcber\u00adgang 8x schwin\u00adgen und dann die gan\u00adze Fol\u00adge noch\u00admal von vor\u00adne. Mit die\u00adser Beschrei\u00adbung kannst du ver\u00admut\u00adlich wenig anfan\u00adgen, dem\u00adn\u00e4chst wer\u00adde ich das mal fil\u00admen, dann wird es kla\u00adrer. Beim Lau\u00adfen mit Seil lau\u00adfen wir der L\u00e4n\u00adge nach durch die Hal\u00adle, in der ers\u00adten H\u00e4lf\u00adte die 4\/4, 2\/2 und 4 Hops Fol\u00adge, in der zwei\u00adten Hal\u00adlen\u00adh\u00e4lf\u00adte m\u00f6g\u00adlichst schnell und flach skippen.<\/p>\n

Da man nicht 45 Minu\u00adten lang unun\u00adter\u00adbro\u00adchen sprin\u00adgen kann, machen wir zwi\u00adschen\u00addurch immer wie\u00adder \u00dcbun\u00adgen zur Geschick\u00adlich\u00adkeit und Koor\u00addi\u00adna\u00adti\u00adon wie z.B. den \u201eOber\u00adarm\u00adtrick\u201c und den \u201eCow\u00adboy\u201c (auch irgend\u00adwann mal auf Video). Den Wech\u00adsel zwi\u00adschen Sprin\u00adgen und Schwin\u00adgen sieht man ganz gut im fol\u00adgen\u00adden Video:<\/p>\n

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Dass man Rope Skip\u00adping auch her\u00advor\u00adra\u00adgend t\u00e4n\u00adze\u00adrisch gestal\u00adten kann, sieht man schlie\u00df\u00adlich im fol\u00adgen\u00adden Video:<\/p>\n

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