Ein kna­cki­ge Übung für die Bein­mus­ku­la­tur. Die Ober­schen­kel müs­sen waag­recht sein, so dass man einen Besen, Stock o.Ä. drauf­le­gen kann, ohne dass er runterfällt. 

Für Note 2 / 1 / +1:

7. Klas­se: 10 / 20 / 30 Sekunden

8. Klas­se: 20 / 30 / 40 Sekunden

9. Klas­se: 30 / 40 / 50 Sekunden

10. Klas­se 40 / 50 / 60 Sekunden